態度，決定一切

轉自PTT

想知道你一天可以消耗多少熱量？
若一天攝取1X00卡 幾天可以減下一公斤嗎？

一日消耗熱量(活動量+基礎代謝)
http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml (英文)

攝取熱量與體重變化關係 網友chrisLee製作http://www.cis.nctu.edu.tw/~is84034/works/mclee_tools/calcal.php

今天你吃下多少的熱量呢？查詢網址如下
1.咕狗大神　世上最強搜尋引擎　~
http://www.google.com.tw/

2.莉子館　有豐富的種類 很多外食都查的到 中西日式餐點極小點心都有　速食也有
http://www.wenly.net/ <--似乎壞掉了，網頁打不開

3.http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp?act=select&group=10

但有些食物"一份"不明確 用來查一顆或是一個的食物較準確
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
http://www.thin-rich.com/
http://www.lovehunter.com/health/calorie/

上面如果都還沒有你要找的食物時
我只能說酷可版(cookclub)是你的好朋友啦
並不是叫大家改到那邊去問熱量 而是去看看食物是怎麼做出來的
自己推算 勤勞點吧 (有些食物你看過材料即可輕鬆戒掉 油太多了 ex西點)