颱風假的今天，依舊整天坐在書桌、電腦桌前。意外逛到一篇翻譯文章，看完之後，覺得自己非常需要，因為我長時間久坐，導致下背經常疼痛，下肢也整個人龜在椅子上因為少活動，而顯得腫脹...

站著寫程式兩年後我身體上的變化

What Happens When You Stand For 2 Years.  （英文原文）

站著工作對於鍛鍊腿部力量很有幫助，尤其是日常沒有運動習慣，容易腳底筋膜炎的朋友，這是一個對下半身循序漸進的訓練。我也覺得站著唸書、工作，會比較容易專心，不會打瞌睡（因為人會晃的非常誇張XDD）而且能夠解決久坐造成下背、屁股疼痛，下脂血液循環不佳的問題。因為站久腳痠擬就會自己去晃晃抖抖啦～～

復健師朋友提醒，站立太久會有靜脈曲張的風險，任何事情都是適可而止比較好。如果你工作都是坐著的，不妨在家裡擺一台高桌，看書、用電腦都站著，不要再坐下去了。

因為原文有200多則回應，所以在google大師的幫忙下，稍微瀏覽了一下。其中有一篇回應讓我覺得很受用，更想要站著用電腦了。

粗略翻譯如下：

我40+，我9個月前開始站著工作，有時一天多達14小時。調整後的第一週，我得說有沒有太多缺點。對我來說馬上有的改善在於：注意力增加，體力變好。因為核心變強，所以背部疲勞減少，排長隊伍的耐練變好。在沒有其他改變下，我一個月瘦5斤左右。不多，但聊勝於無。

然後那個留言者貼了一個連結：

How Sitting All Day Is Damaging Your Body and How You Can Counteract It 

（整天坐著是如何傷害你的身體，而你要如何對付他）

然後，網拍達人（我），就在露天拍賣找到幾乎一樣的款式了

鋁合金筆電桌 （無滑鼠板）$549   

基本款式3關節，最高可延伸48cm，大概175cm的人都很夠用。如果你跟阿兜仔文章主人一樣高高高的話，可以跟賣家留言加價訂製4關節版本（照片的就是4關節版本），高度可以再提高24公分。

--------------（怕文章消失以下複製翻譯文）-------------------

自從我使用站立式電腦桌工作以來已經有2年時間。不論一天要寫程式多少個小時，我都是站立在電腦前。也就是說，有些日子我會一天站立超過​​10個小時，雖然不是連續的——中間會有小憩、吃飯、冥想等。

我在決定站著寫程式前並沒有測過血質或其它身體指標，如今也沒有測過，但下面是我自己對身體上變化的感覺。我不能把這些所有變化都歸功於站著工作的功勞，每天在工作之餘我都會鍛煉身體。然而，站著的時間遠超其它活動的時間，所以，它對我身體的改造應該比其它運動更明顯。

站立工作後一些我擔心會有但實際上並未出現的事情。

• 我的膝蓋、腳、背、臀部並沒有發生任何病痛症狀。
• 在一天結束時或週末時間我並沒有感到精疲力盡。
• 我的工作效率和注意力並沒有降低。

站立式工作後真正發生的變化

• 我的姿勢比以前更好了。我的脖子和肩頭不再向前曲。
• 我腿上有了更多的肌肉。
• 我不再有腰痛背痛。
• 我工作期間身體有了活躍的運動。

站著寫程式的副作用

• 負面效果：連續坐兩個小時我就會覺得有點不舒服。
• 積極作用：做捷運排隊時我很少再有打不起精神的感覺。我猜想以前的這種感覺部分是因為站著容易疲勞。現在不再有這種感覺了。

這兩年來我的自我調整：

• 以前我會站在一個厚地墊上，並穿著有軟鞋底的鞋。現在，不用軟鞋了，也不需要地墊了。
• 相比起最初，我現在把筆記型電腦提高了5英吋，因為之前的高度我的頭喜歡往前下方伸。現在鍵盤高度在我的胸部左右，我的眼睛視角是大概前下方105度。
• 之前我會坐下來休息，而現在我做跳躍動作替代休息。跳一跳會讓我的腿更有活力，比坐下來的效果更好。

總之，這些變化讓我感到驚奇和高興。站了兩年之後，我仍然衷心的向大家推薦使用站立式電腦桌。尤其是站立式筆記本工作桌。你從這裡可以找到一個。