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颱風假的今天，依舊整天坐在書桌、電腦桌前。意外逛到一篇翻譯文章，看完之後，覺得自己非常需要，因為我長時間久坐，導致下背經常疼痛，下肢也整個人龜在椅子上因為少活動，而顯得腫脹...

站著寫程式兩年後我身體上的變化

What Happens When You Stand For 2 Years.  （英文原文）

 

站著工作對於鍛鍊腿部力量很有幫助，尤其是日常沒有運動習慣，容易腳底筋膜炎的朋友，這是一個對下半身循序漸進的訓練。我也覺得站著唸書、工作，會比較容易專心，不會打瞌睡（因為人會晃的非常誇張XDD）而且能夠解決久坐造成下背、屁股疼痛，下脂血液循環不佳的問題。因為站久腳痠擬就會自己去晃晃抖抖啦～～

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背痛 保健 筆電桌 站立工作 站立 久坐

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（本篇不開放留言，請到問與答區詢問）

不知不覺文章寫超長，有一天可能要分上下集XD

看診醫生資料與問答請看這裡

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復健 治療

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受傷後第二場半馬比賽，第一次只穿緊身褲跑步，覺得好害羞阿

s600_a86d4ab7-837a-453a-9013-2b58c1c9dc02  

（後面待補）

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自由式從國小開始學，高中體育課換氣換很爛 勉強游75M

大學體育課時的考試，換氣有換跟沒換一樣 幾乎是憋氣游75M。

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游泳 教學 自由式

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今天中午去游蛙式，游700米/28分，腿就有點沒力了。覺得自己身體越游越沈，一定是哪裡姿勢有誤，很幸運找到一隻超棒的教學影片，跟大家分享！！！

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蛙式 教學

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今天終於重新起用Runkeeper，意外發現它有中文了，可是只有簡中 

不過這不是重點，他的清新介面還是蠻不錯的。

 

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Runkeeper 修改 匯入資料

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因為文章過長，將看診經過另外弄一篇文章....

診療過程與其他心得請點這裡

2021.02.23 update!

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天心中醫診所 陳南州 長青 美式徒手矯正 整脊 北投 李國樑

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轉眼間飯分已經2個月了！

 

ㄧ、排泄狀況

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飯分 健康 便秘 飲食

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三月初，受到北搜山訓同學親身體驗的感召，他寫了飯分4個月心得感受

 

讓我終於突破心理障礙，決定嘗試「飯水分離」

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飯水分離 健康 便秘

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全文轉貼自宅花媽媽粉絲頁

【講座心得】 營養師教你吃早餐（針對外食）

營養師：小腐 心得撰寫：宅媽花花

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健康 早餐 營養 宅花媽媽

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飯水分離

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之前看過電視討論 B群的服用時間

現在才知道 20130101  新年拼健康! 買多吃多賺更多? 保健食品食在驚人

 

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B群 現在才知道

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養生麵包

 

一、特色：

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麵包

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今天的看診經驗相當好，竟然幫我找到大小毛病的根源！

運動傷害、關節疼痛的人，我強力推薦張韡瀚醫師。

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有鑑於上次照網路掛號建議時間於9點到達診療室

被醫生跟護士念說太晚到了，所以今天6點一下班，就搭車前往臺北長庚

大約7點到達診療室，7點20分就進診療室等醫生來看

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好的暖身運動 不該只有輕鬆跑 （轉載自運動筆記）

還在用拉筋、輕鬆跑來當做你的暖身運動嘛？換換新的吧！

以下是Runner's World文章中談到的新方法：

一篇英國人的研究報告中提出新的論點，認為在比賽或訓練前，一個良好的的暖身運動不應該只有輕鬆跑而已。

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週一跑完4KM，正在慶幸膝蓋沒事的時候，今天早上起床就發現髖關節疼痛，那裡是從來沒痛過的地方呢.... 

 

因為很擔心自己受傷而不能跑合歡馬，所以下午就趕緊掛了台北長庚的復健科，在此之前稍微做了功課，發現較著名的醫師約診都滿到九月中了，因為不想把症狀放這麼久，也不想因為這樣而請病假，所以就只好挑了晚上有看診的醫師，本來想掛明天的診，但突然想到下午有口訪，擔心來不及看醫生，只好取消掛號，改掛今天晚上的醫生

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2/11那天

跟阿陶、石頭去看了電影
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火鍋料的熱量

吃一次麻辣鍋，你知道等於吃下幾碗飯呢？答案是：10碗白米飯！
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最近真得想調作息了
整個二年級上學期都是晚睡晚起的作息
過了半年真得覺得這樣不行＝..＝
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