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颱風假的今天,依舊整天坐在書桌、電腦桌前。意外逛到一篇翻譯文章,看完之後,覺得自己非常需要,因為我長時間久坐,導致下背經常疼痛,下肢也整個人龜在椅子上因為少活動,而顯得腫脹...

站著寫程式兩年後我身體上的變化

What Happens When You Stand For 2 Years.  (英文原文)

 

站著工作對於鍛鍊腿部力量很有幫助,尤其是日常沒有運動習慣,容易腳底筋膜炎的朋友,這是一個對下半身循序漸進的訓練。我也覺得站著唸書、工作,會比較容易專心,不會打瞌睡(因為人會晃的非常誇張XDD)而且能夠解決久坐造成下背、屁股疼痛,下脂血液循環不佳的問題。因為站久腳痠擬就會自己去晃晃抖抖啦~~

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(本篇不開放留言,請到問與答區詢問)

不知不覺文章寫超長,有一天可能要分上下集XD

看診醫生資料與問答請看這裡

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受傷後第二場半馬比賽,第一次只穿緊身褲跑步,覺得好害羞阿

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(後面待補)

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自由式從國小開始學,高中體育課換氣換很爛 勉強游75M

大學體育課時的考試,換氣有換跟沒換一樣 幾乎是憋氣游75M。

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今天中午去游蛙式,游700米/28分,腿就有點沒力了。覺得自己身體越游越沈,一定是哪裡姿勢有誤,很幸運找到一隻超棒的教學影片,跟大家分享!!!

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今天終於重新起用Runkeeper,意外發現它有中文了,可是只有簡中 

不過這不是重點,他的清新介面還是蠻不錯的。

 

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因為文章過長,將看診經過另外弄一篇文章....

診療過程與其他心得請點這裡

 

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轉眼間飯分已經2個月了!

 

ㄧ、排泄狀況

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三月初,受到北搜山訓同學親身體驗的感召,他寫了飯分4個月心得感受

 

讓我終於突破心理障礙,決定嘗試「飯水分離」

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全文轉貼自宅花媽媽粉絲頁

【講座心得】 營養師教你吃早餐(針對外食)

營養師:小腐 心得撰寫:宅媽花花

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之前看過電視討論 B群的服用時間

現在才知道 20130101  新年拼健康! 買多吃多賺更多? 保健食品食在驚人

 

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養生麵包

 

一、特色:

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今天的看診經驗相當好,竟然幫我找到大小毛病的根源!

運動傷害、關節疼痛的人,我強力推薦張韡瀚醫師。

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有鑑於上次照網路掛號建議時間於9點到達診療室

被醫生跟護士念說太晚到了,所以今天6點一下班,就搭車前往臺北長庚

大約7點到達診療室,7點20分就進診療室等醫生來看

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好的暖身運動 不該只有輕鬆跑 (轉載自運動筆記)

還在用拉筋、輕鬆跑來當做你的暖身運動嘛?換換新的吧!

以下是Runner's World文章中談到的新方法:

一篇英國人的研究報告中提出新的論點,認為在比賽或訓練前,一個良好的的暖身運動不應該只有輕鬆跑而已。

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週一跑完4KM,正在慶幸膝蓋沒事的時候,今天早上起床就發現髖關節疼痛,那裡是從來沒痛過的地方呢.... 

 

因為很擔心自己受傷而不能跑合歡馬,所以下午就趕緊掛了台北長庚的復健科,在此之前稍微做了功課,發現較著名的醫師約診都滿到九月中了,因為不想把症狀放這麼久,也不想因為這樣而請病假,所以就只好挑了晚上有看診的醫師,本來想掛明天的診,但突然想到下午有口訪,擔心來不及看醫生,只好取消掛號,改掛今天晚上的醫生

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2/11那天

跟阿陶、石頭去看了電影

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火鍋料的熱量

吃一次麻辣鍋,你知道等於吃下幾碗飯呢?答案是:10碗白米飯!

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最近真得想調作息了
整個二年級上學期都是晚睡晚起的作息
過了半年真得覺得這樣不行=..=

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